“民以食为天”
吃饭是一件再日常不过的事，
其中却大有讲究，
吃得不对还会招来疾病！
生活中，
你常常会听到：
“赶紧趁热吃，再不吃饭都凉啦！”
“别看电视了，专心吃饭！”
“饭后一支烟，赛过活神仙？”
这些话到底对不对呢？
答案在此！
吃饭时的10个「不要」
快来自行对照！
不要趁热吃
1
热腾腾香喷喷的饭菜上桌时，妈妈最常说的一句就是“快！趁热吃！”。美食当然要抓紧时间享用，但是，如果食物太烫了，可能会伤害我们的口腔和食道。常吃烫食，容易引起口腔溃疡、食道溃疡甚至食道癌等问题。
健康饮食的温度——
合适的进食温度：10℃～40℃
能耐受的高温：50℃～60℃
足以烫伤粘膜：超过65℃
不要吃饭姿势不对
2
吃饭时，有没有弯腰塌背、坐得不端正？
这样的姿势会压迫食道和胃部，同样的，在矮桌前、坐在沙发上及蹲着吃饭，也会让胃部受压，影响消化。
合适的吃饭姿势应该是挺直腰背，不要让胃部受任何压迫。
不要冷热混吃
3
冬天吃着火锅再来一瓶冰镇饮料，简直爽到爆……可胃肠却不一定受得了这样的刺激。
胃肠敏感的人，吃完热的马上来一杯冰镇饮料，胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩，可能造成胃肠道痉挛，出现腹痛、拉肚子等情况。
不要狼吞虎咽
4
工作忙碌顾不上吃饭，饿到失去理智，这时候面对美食，就忍不住开启狼吞虎咽的模式。注意啦！狼吞虎咽有两大危害哦~
第一，容易吃多。因为吃得太快，饱的信号来不及传给大脑，而等大脑接收到饱的信号时，人往往已经吃撑了。
第二，增加胃肠消化负担。食物没经过充分咀嚼就进入了胃中，原本口腔该干的活儿全丢给胃了，加重了胃的负担。
不要边吃边玩手机
5
很多人习惯吃饭的时候边刷朋友圈或者边追剧，这个时候注意力被分散，即使胃部已经告诉大脑吃饱了，大脑也没空处理，不知不觉就容易吃太多！
对着电脑、电视机边看边吃也是一样的道理。
不要只吃爱吃的
6
只吃爱吃的，就意味着挑食偏食，营养不均衡。
时间久了，就会引起营养不良，免疫力下降，各种疾病也会趁虚而入。
健康饮食最好每天确保有奶、肉、蛋、谷、蔬果的摄入。
不要饭后吃太多甜点
7
我们已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉，发胖发胖发胖！
不要吃饭时心情不好
8
胃肠被誉为“第二大脑”，它能感觉到情绪变化，进而影响进食和消化吸收功能。
情绪性进食，用食物来带给自己满足感，一不小心就容易暴饮暴食！
不要饭后抽烟
9
饭后一支烟，赛过活神仙？事实可不是这样的。
饭后抽烟会促进胆汁分泌增加，可能引发胆汁性胃炎，同时还会抑制胰液分泌，妨碍食物消化。不管如何，为了自己和家人、孩子的健康，都建议戒烟哦~
不要总下馆子或点外卖
10
餐厅的饮食或外卖，大多高盐高脂高油，经常吃，很容易引起糖尿病、脂肪肝、三高。
别总是下馆子、点外卖了，记得常回家和家人一起幸福地享用美食。
外面的山珍海味，也抵不过家里的味道，暖胃更暖心！
这么多年，
吃饭，你都吃对了么？
小习惯决定大健康，
今天起，一起好好吃饭！
来源：申工社
编辑：浦相勤
猜你喜欢
△首店经济红火！闵行这几家特色首店，请收藏好——
△比大片更值得一看！闵行这些本土短片，千万不要错过
△来来来，今日闵行邀你一起唱童谣！
△今晚，5条轨交增加运力；跨年夜，7条轨交延时运营→
我就知道你“在看”预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇