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由于各国正在采取更有力的措施，
防止疫情新变种的传播，
所以，
对于每个家庭来说，
在日常饮食中，
注意良好的营养规划，
以提高免疫力是必要的。
尤其全球疫情还在肆虐的时候，
免疫系统可能需要反击，
所以疫情期间要避免这些食物。
少盐
疫情期间，
随着食品供应量的减少，
人们越来越依赖加工食品、
冷冻食品或罐头食品，
有些食物含盐量很高。
根据世卫组织的建议，
你每天摄入的盐不应超过5克。
因此，
食用不添加或减少盐的食物，
确保避免腌制食品，
也包括高含量的钠，
你可以尝试用干的香料或新鲜的香草，
来增加食物的风味。
少糖
世卫组织建议，
通常情况下，
成人总能量消耗的游离糖要低于5%，
如果你想吃甜的东西，
优先要考虑新鲜水果。
用无糖干果、鲜果汁来代替糖，
也是好的选择。
平时，
一定要选择含糖量低、分量少的甜点，
限制在食物中添加糖的量，
尽量少喝瓶装果汁，
含糖量比较高，
可以喝店铺的无糖鲜榨果汁，
在家做果汁时最好也不要加糖。
避免摄入动物性脂肪
根据科学杂志
《BMJNutritionPreventionHealth》
发表的一项最新研究发现，
遵循植物性饮食的人，
可将患严重新冠病*感染的风险
降低73%。
因此，
选择植物饮食是健康烹饪的好策略。
如果需要，
使用少量的不饱和油来烹饪食物，
为了限制饱和脂肪，
减少摄入家禽、肉类中多余的脂肪，
是上策。
在每餐中避免*油、肥肉和红肉、
棕榈油、全脂乳制品、猪油、
固体起酥油和椰子油等食物，
避免食用含反式脂肪的食物，
如烘焙食品、甜甜圈、油炸食品和加工食品。
不要饮酒
酒精在任何情况都是危险的，
它也会削弱我们的免疫系统。
酒精削弱了你的身体
对付像COVID-19这样传染病的能力。
因此，
在自我隔离时应该避免饮酒，
它会影响人的精神状况和决策，
并使人们更容易在与他人隔离时发生暴力、
受伤或跌倒等风险。
饮酒会增加恐慌、恐惧、
焦虑和抑郁的症状。
因此，
尤其在隔离期间，
这不是一个好的选择。
此外，
酒精使一些药物的效力降低，
增加了其他药物的*性和效果。
所以在任何情况下，
你都不能饮用任何种类的酒精，
这是预防冠状病*的重要措施！
你可以选择无醇啤酒或德国黑麦汁，
在网络都有销售。
扫描了解购买
这些是冠状病*大流行时要避免的食物，
避免这些食物的摄入，
可以保持你的免疫系统强壮和正常运行。
疫情中，
很多人寻找纯素外卖，
虽然大家有不同的目的，
但健康是许多理性人们的