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经常开车的朋友们注意啦！大家在经历了3天不限号假期之后1月4日起唐山新一轮尾号限行即将开始一起来看看具体情况吧~1月1日起，继续按照《唐山市人民*府关于实行机动车限行的通告》（唐*通字〔〕6号）执行每天禁行两个尾号限行措施（包括临时车牌和外地车牌）。1月1日-3日元旦放假不限行，1月4日起唐山限行尾号与北京市同步轮换，周一限行3和8、周二限行4和9、周三限行5和0、周四限行1和6、周五限行2和7，周六日及法定节假日不限行01
限行时间：
7：00—20：00
02
限行措施：
车牌尾号为英文字母的以最后一位阿拉伯数字为准。03
限行区域：
全市行*辖区范围内所有道路，包括城市（城区）道路和公路，高速公路除外。
以下机动车不受上述措施限制，允许在禁止通行范围内道路行驶：
（一）执行任务的警车、消防车、救护车、工程救险车和*车；
（二）持有市区货车通行证的邮*专用车（含特快专递车）、燃油（气）运输车和鲜活产品运输车（即整车运送鲜活农产品的车辆，包括新鲜蔬菜、水果，鲜活水产品，活的畜禽，新鲜的肉、蛋、奶等）；
（三）车身喷涂统一标识并执行执法任务的行*执法车；
（四）作业期间的保险查勘车、殡仪馆殡葬车、专用清障车、洒水车、扫路车、护栏清洗车、吸污车、垃圾清运车；
（五）悬挂合法号牌的纯电动汽车、插电式混合动力汽车、燃料电池汽车、由市残疾人联合会审核的下肢残疾人驾驶的本人或配偶的小型汽车。
35%的癌症是吃出来的！最全抗癌食物清单来了！别再吃错了！俗话说“病从口入”令人谈之色变的癌症也不例外很多癌症都是无节制地摄入致癌物导致的在癌症病因研究中，有研究估计饮食约占35%，吸烟占30%。如果饮食
安排合理，癌症危险可减少55%。
我们最常吃的致癌物分几个等级？哪些所谓的“致癌食物”其实是误解？防癌食物排行第一的是谁？↓↓↓致癌物分4个等级
致癌物是指能诱发人患癌的“坏物质”，它的范畴包括任何能增加人类患癌风险的化学、物理物质及生活、工作方式等。国际癌症研究机构（IARC）将致癌物分为了4个等级，其中不少与食物相关—1
烟草、酒精饮料、*曲霉素、槟榔、中式咸鱼等明确有致癌作用的致癌物。
长期性的吸烟喝酒可能成为癌症的“元凶”。
*曲霉素则主要存在于霉变的坚果、大米和玉米等，吃这些食物时一定要注意清洗和储存得当。
2
丙烯酰胺、铅、4-甲基咪唑等可能性较高的致癌物质。
生活中如果经常采用高温油炸、高温油烟烹制食物，接触到丙烯酰胺的机会就比较大，应尽量避免。
3
苏丹红色素、胆固醇、咖啡因、三聚氰胺、糖精等尚不能分类的致癌物。
这些东西对人无明确致癌作用。但是，这并不意味着这些食物可以不顾数量放心吃，因为它们虽然不致癌，但可以带来其他健康风险。
4
致癌物中还有第4级，指相关研究中没有充足证据证明其具有致癌性的物质，食物中属于此类的物质较少。
这些“致癌物”其实是误解
牛奶
错误观点一：
牛奶中的IGF—1可以刺激癌细胞生长与繁殖，引发癌症。
解读：
IGF—1的全称是类胰岛素一号增长因子，它是生物自身分泌的一种激素样蛋白质，对人体血糖控制、生长发育等方面有重要作用。
人体本身也含有IGF—1，一名成年人每日体内的生成量为一千万纳克。而牛奶中IGF—1含量约2.45纳克/毫升，远低于人体内的量。目前科学界评估认为，IGF—1并不致癌。
错误观点二：
牛奶中的酪蛋白会致癌。一项“大鼠实验”显示，大鼠被喂食致癌物*曲霉*素的同时，分别喂食大豆蛋白或酪蛋白，结果显示酪蛋白相对更易促进*曲霉*素诱发癌症。
解读：
*曲霉*素本来就是致癌物质，没有它，无论是酪蛋白还是大豆蛋白都不会引起大鼠发生癌症。事实上，牛奶中富含钙质，而且容易消化吸收，每天喝有利于补钙。
防癌饮食10条铁律
■坚持每天吃—克各种蔬菜、水果；
■每天坚持吃—克各种谷物、豆类、蔬菜，要限制精制糖的摄入；
■不提倡饮酒，即使饮酒，要限制男性每天酒精摄入不超过50克，女性每天不超过25克；
■每天红肉摄入量应限制在90克以下，最好选择鱼和家禽替代；
■限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入，应选择适当的植物油并限制用量；
■限制腌制食物的摄入，同时控制烹调用盐和调料的使用；
■不食用可能受真菌污染的食物；
■用冷藏或其他适宜的方法保存易腐烂的食物；
■当食物中的添加剂、污染物及残留物的水平低于国家所规定的限量时，它们在食品或饮食中的存在是无害的，但食用过量，可能影响健康；
■不吃烧焦的食物，直接在火上烧烤的鱼或肉、腌肉及熏肉只能偶尔食用。
防癌蔬菜排行榜
研究发现，蔬菜的确具有一定的防癌作用。日本相关研究从高到低排出了16种对肿瘤细胞有明显抑制效应的蔬菜，分别是——熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、大葱、大蒜、*瓜和白菜。
不过，蔬菜不同，预防的癌症也各异，日本国立癌症预防研究所对排行榜中蔬菜的抗癌功能进行了区分——红薯预防结肠癌、乳腺癌。红薯中含有一种化学物质叫氢表雄酮，可以用于预防结肠癌和乳腺癌。
番茄预防前列腺癌、乳腺癌。番茄中的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞因子的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的杀伤作用。
十字花科蔬菜可防胃癌。花椰菜、花菜等十字花科蔬菜中含有的硫甙葡萄甙类化合物，能够诱导体内生成一种具有解*作用的酶。经常食用，可预防胃癌、肺癌、食道癌的发生。
大蒜能预防结肠癌。
胡萝卜能降低肺癌患病率。
吃蔬菜不仅仅是抗癌更重要的是吸收各种有益的营养成分让我们养成好的饮食习惯变得更加健康唐山消费
综合整理出品｜转载请注明来源
来源：唐山发布、劳动报
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