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康
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识
众所周知，过量饮酒对身材百害而无一利，而频频举杯则是常事，况且酒文化在中国人中底蕴深厚，人们总爱以”干杯”来表达盛情。但依据研讨发明，.中国人只是空有酒胆而已，实际酒量未必好。西方人多拥有快速代谢酒精的基因，而中国人仅半数能敏捷代谢酒精，酒量远不及西方人。不过，研讨也发明，拥有酒量好基因的人，固然能饮酒，但也轻易酗酒，成为肝硬化、胰腺炎及食道癌的候选人。因此，从健康角度斟酌，少喝酒为宜。但问题在于，既然坐上酒桌，端上羽觞，大醉便不可避免。如何在多酒的节假日里奇妙拒酒呢，记者通过与-些经常出于酒场而游刃有余的人士交换，得出不少辞酒的经验。
不要有喝酒的开头。在坐上桌之前，要学会断定出今天喝酒的”氛围”。如果氛围不对，应采用一滴酒也不沾的态度，声称自己酒精过敏。如果让自己有了喝酒的开头，会让同桌上的人抓住自己的把柄。并且认为你都跟别人喝了为什么不能跟自己喝，这是不是不给自己面子，或者是认为自己不配跟你喝酒？每个人的体制不相同，所以对酒的接受能力也不尽相同！
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中医解答九种体质
1、阳虚体质
表现总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。
阳虚体质，在日常饮食上要多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷食物，如*瓜、梨、西瓜等。
平时也可以自己按摩气海穴、足三里穴、涌泉穴。
2、阴虚体质
经常感到手脚心发热，面颊潮红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结。
阴虚体质，要多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合。少吃性温燥烈的食物。中午保持一定午休时间。
避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗，及时补充水分。可酌情服用六味地*丸、枸杞地*丸。
3、痰湿体质
最大的特征就是心宽体胖，腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多，眼睛水肿，容易困倦。
日常饮食要清淡，多吃葱、蒜、海藻、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少吃肥肉和甜、油腻食物。
4、湿热体质
脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疥疮，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽，小便赤*。
湿热体质，在饮食上要清爽，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、*瓜、冬瓜、西瓜等。少吃辛温助热的食物，戒酒，不要熬夜，过于劳累。
适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。
5、气郁体质
一般表现为多愁善感，忧郁脆弱，体型偏激，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
气郁体质，要多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消失、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
6、气虚体质
一般表现为说话有气无力，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常给感觉疲乏无力，而且红容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂疾患。
气虚体质，日常要吃具有益气健脾的食物，如*豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可以按摩足三里穴。
7、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥、粗糙、常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
血瘀体质可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥肉，并保持足够的睡眠。
8、特禀特质
对花粉或者食物过敏，要饮食清淡，均衡、粗细搭配适当，荤素搭配合理。
少吃荞麦、扁豆、蚕豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
9、平和体质
最健康的体质表现，睡眠都很好，性格开朗，社会和自然适应能力强。总是被人们看作“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”的人群。
和平体质，日常保养在饮食上要注意杂，不要吃得过饱，也不能过饥，不吃过冷和过热的食物，少吃油腻。在运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适合散步，打太极。
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