就医指南
疾病咨询疾病咨询胃肠道功能紊乱越来越是我们生活中常见的一种疾病，我们生活中如果出现了肠道功能紊乱的症状还不知道学会怎么进行调养，不知道怎么养胃护肠道，这后果是非常严重的，下面我们就来看看怎么避免我们肠道功能紊乱，有哪些注意事项吧。
首先就要有一个健康的身体：我们在平时的日常生活中要注意锻炼，经常多参加一些体育活动，锻炼身体，能够很好的提高我们身体的免疫力和抵抗力，多参加户外活动能够放松我们心情和释放我们的压力，生活中多一些幽默感，减少我们心里的挫败感。
养成良好的心态：解除心理上的障碍，以调节脏器的功能。应该做到遇事不怒，沉着冷静，不能要动不动就发火，保持乐观向上的心情，这对预防胃肠功能紊乱是很有帮助的。
饮食方面上要注意;在吃东西的时候一定要细嚼慢咽，让食物在口腔内与唾液进行充分的混合，这样不仅能够利于食物的消化，还能减轻胃部的负担，同时要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽烟与喝酒。
养成良好的生活习惯:要做到起居有度，避免经常加班，熬夜，不能过度劳累，并且要主动的去适应社会以及周边的环境，在天气发生变化的时候要做好防寒保暖的工作，以及避免一些不良情绪以及其他因素对机体的影响，以免导致胃肠功能紊乱。
常吃纤维清肠道:研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。简一宁表示，蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。因此，饮食营养要均衡，不要吃一大堆单一食物，而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。
除了需要注意以上这些，平时这些坏习惯也要改掉：
第一，饮食的不规律，如果经常吃了刺激的食物，油炸油腻的食物，辛辣的食物会容易导致肠胃黏膜的损伤，而导致肠胃功能紊乱的情况，这种是比较常见的原因。
第二，经常的休息不好，压力比较大，经常失眠多虑，焦虑的情况容易导致植物内分泌神经功能失调，而导致的肠胃功能的紊乱。这是目前随着生活节奏的加快导致而的一种新的一些临床上的表现，而这种原因也是比较常见的一种。
第三，如果经常的便秘或者是肠胃动力不好，以及经常的肠胃功能消化不良而引起的这种情况也可以表现出这种特点，所以肠胃功能紊乱的原因有很多种。主要还是多注意休息，多注意劳逸结合，同时如果反复不见缓解最好完善肠镜的检查，进一步排除其他可能存在的原因。
好了，本期的文章介绍分享就到这里了，如果有相关症状务必采取治疗措施！了解更多健康知识可