大家好，我是张元贞，一个从生活中关心您身体健康的营养师，我做每日课堂内容的宗旨是：好听！好记！好方法！帮不到您我不讲！从生活中的方方面面入手，让您对健康生活有所了解！
仁脉健康管理《科普公开课》
打嗝须当心
仁
脉
健
康
管
理
打嗝，这件在公共场合让人感到尴尬的事，有时候说来就来。
日常生活中我们大餐一顿之后都会打几个满意的饱嗝，来表达我们对美味佳肴的热爱之情，这是十分享受的一个过程。然而，突然有一天我们嗝、嗝、嗝的停不下来，不仅使我们身心难受，而且严重影响日常的工作！
别以为打嗝只是一种生理反应，没有什么现实功能，有些“嗝”可能是在给你提供“救命信号”。
你的“嗝”是哪种？
“嗝——”是长长的一声打嗝
专业上叫做“嗳气”，原因是胃里有气，大部分是由于消化系统的问题，比如胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等；
“嗝嗝嗝”是不停地发出奇怪的打嗝声
专业上叫做“呃逆”，普通人呃逆可能是因为吃得太急、喝了太多碳酸饮料，但少部分人呃逆超过48h或1医院看看了。因为胃炎、食管炎、食管癌等都会造成呃逆。
生活中一些其他因素也会引起打嗝，比如吃饭太快、服用易冒泡药物、情绪焦虑、快速喝水、吸烟、喝含气饮品、嚼口香糖、反复做吞咽动作、运动时过度换气等等。
此外，长期服用二甲双胍或其它降糖药的病人也易打嗝。
需要提醒的是，不管嗳气还是呃逆，都分生理性和病理性两种。
嗳气伴有烧心、反酸、胀痛、黑色的大便等，可能是病理性的，需尽早去消化科就诊。呃逆频繁或持续时间太久，可能是某些疾病的征兆。
打嗝可能是某些疾病的信号
当打嗝时间持续很久并伴有一些症状时，就要当心是不是疾病在作祟。
1.中风预警
中风前，患者颅内可能已出现病变，造成迷走神经异常持续放电，横隔肌不断收缩，从而出现打嗝不止的情况。另外，部分患者会因中风应激发生急性溃疡，导致上消化道出血，出血后刺激胃黏膜，殃及膈肌，促使膈肌痉挛，出现持续呃逆。
一旦有人发生顽固性呃逆，且伴有肢体活动无力、言语不清、神志不清等表现，同时患有基础疾病，如高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化等，要警惕中风来袭。
2.胃部疾病
不吃饭都会打嗝，且无法自行停止，同时还伴有标志性的胃部、胸部或咽喉等灼痛感，有可能是胃部疾病，常会伴有上腹部隐痛、胃疼、食后饱胀、食欲不振等不适，可能反复发作或长期存在。
3.肾功能变差
肾脏刚开始出问题时人体通常没有什么感觉，随着体内有害废物越积越多，会令膈肌和迷走神经不舒适，则导致频繁打嗝，这也是肾功能变差的征兆之一。
如果同时伴有肌肉抽搐、极度口渴、皮肤日渐苍白，则更严重。
4.神经损伤
膈肌痉挛很可能同迷走神经损伤存在关联，不管是暂时性的或是永久性的，比如肿瘤或外伤造成的神经损伤。
任何因素导致颈、喉、胸以及腹部等部位迷走神经无法正常发挥作用，烦人的顽固性打嗝就可能发生。
5.某些癌症
连续打嗝有可能是膈肌周围脏器病变，如肝癌，临床上已有一些因连续打嗝被查出肝癌的病例。肿瘤导致肝脏肿大，刺激膈膜引起痉挛而出现不停打嗝。
食道癌、贲门癌、胃癌的患者也会出现连续打嗝的症状。
6.怀孕信号
临床上，一些女性称她们知道自己怀孕的最初信号，就是打嗝变得频繁起来。一方面，女性怀孕后，体内激素水平变化以及压力水平变化，引发与焦虑相关的打嗝出现；另一方面很多人的早孕表现常会出现胃反酸现象增多，也会导致打嗝的发生。
止住打嗝有哪些办法？
如果只是单纯的生理性打嗝，要想避免的话，吃饭时应尽量不说话，别吃得太快、太凉，少吃萝卜、豆类、葱蒜等产气食物。
惊吓法
很多人还会用“惊吓法”来止住打嗝，为什么打嗝的人，被吓了一下后，就可能停止打嗝呢？
根据打嗝的原理，只要把膈神经反射打断就能止嗝。惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可通过皮层传至皮下中枢，抑制膈肌痉挛。
不过，惊吓法仅适用于一过性呃逆，对于器质性改变，如食管炎和脑部肿瘤等引发的呃逆效果较差。
另外，高血压、心脏病患者慎用此法，以免引起严重后果。
除了常用的惊吓法，以下几个小方法也许能帮助止住打嗝：
止住打嗝的小方法
1憋气
挺起胸膛，深深地尽全力吸足一口气，然后憋住，直到实在憋不住了再呼出来，你会发现再也不打嗝了。
2喝水
喝一大口温水含在口里，然后慢慢地分七口咽下去。
注意：水咽得太快打嗝是止不住的，一定要慢慢的一口一口地把水咽下去，水咽完了打嗝也就会停止了。
3打喷嚏
弄点卫生纸或者棉花，捻成小细条伸到鼻子里去轻轻捣几下，就会连打好几个喷嚏了，等喷嚏打完以后打嗝也就停止了。
4呼气
找一只不漏气的塑料袋，把塑料袋紧紧扣在您的口和鼻子上，然后往里面呼气吸气，这样呼气吸气几次，过上一会儿就不会打嗝了。
5捏中指
使劲用一只手握住另一只手的中指，使劲捏，随便捏哪只手的中指都行，这样也能很快地就止住打嗝了。
6压舌头
找把干净的勺子，伸进口里，把您的舌头紧紧的压住，压上几分钟以后就不打嗝了。
如果以几种方法都不能止嗝，那么打嗝可能是有其他疾病引起的，医院看医生，找到病因，从根本上解决打嗝问题。
如何预防打嗝的情况1进餐时,不要喝太多的饮料或水。因为喝进肚里的饮料,会把胃塞得满满的,冲淡了消化液,消化液浓度越低,打嗝就会越重。3不要喝过热的汤或饮料。因为热汤热饮料的蒸汽会随大量空气一起吸人体内,并且为了让热的东西很快冷却,你就吸气,这样也会把大量空气吸人体内。
3尽量不要用嘴吸进很多空气。当你处于精神压力大的状态,身体对氧气的需求就会增加。结果,就会像鱼那样机械地用嘴吸进很多空气,引起打嗝。
4吃饭不要太快,细嚼慢咽。在快餐店用餐后常会打嗝。因为匆匆忙忙进食的时候,会吸入很多空气,引起打嗝。5吃饭时,安静地吃,不要说太多的话。因为说话也可将大量的空气带进肚里。如果已出现打嗝,可以尽量地憋气,在你觉得下一个嗝来临时,把食物吞下。如此2-3次,然后,深后呼吸一下,接着再重复前述动作。6如果打嗝时,胃里发出咕噜咕噜声,且有异味,应找医生求治。因为这样的嗝可能与胃病、肠病、肝病、胆囊等疾病有关。—END—
我是张元贞，
一个从生活中关心您身体健康的营养师。
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