现代人工作压力大，作息时间不规律，不良的饮食习惯等众多因素，癌症会离我们越来越近。最近一折新闻刷爆屋面的朋友圈、微博，年10月29日上午，著名主持人李咏的妻子、央视导演哈文发微博宣布丈夫离世：“在美国，经过17个月的抗癌治疗，年10月25日凌晨5点20分，永失我爱。”
哈文微博说起癌症，有一则数据表明，中国每天有近1万人被确诊为癌症，这就意味着每几分钟就会有人被确诊为癌症。日常生活中一些生活习惯会严重影响着人的身体健康，所以大家要重视起来，培养良好生活习惯，让自己的身体更健康，可能长寿也会离你近一点。
中国抗癌协会与世界癌症研究基金会（WCRF）在《食物、营养与癌症预防》报告的中文版上，从膳食和生活方式的各个方面对预防癌症提出了14条建议——
合理安排饮食；控制体重；坚持体育锻炼；多吃蔬菜和水果；保证淀粉摄入；少吃精制糖；不提倡饮酒；少吃肉类食品；控制油脂摄入；限制食盐；减少霉菌污染；合理储存食物；慎用添加剂；注意烹调方式；避免营养补充剂。
1、预防癌症，注意饮食
一定要注意饮食，民以食为天，这句话一点都没错，有的人也许一次做一大堆饭菜，吃不完会放在冰箱到第2天甚至第3天还在吃，通常隔夜的饭菜亚硝酸盐含量会超标，极易产生致癌物，如果长期吃这种剩饭、剩菜，很容易让癌细胞滋生，危害身体健康。虽然节约是中华民族的优良传统美德，但大家一定要注意，避免给身体健康造成危害。
隔夜饭菜2、预防癌症，多吃粗粮
预防癌症，多吃粗粮生活条件提高了，现在疾病也比较多了，癌症也是生活长见的疾病了，过去人们吃的是五谷杂粮也没有什么癌症，现在呢？吃的东西好，就不健康了。如果在日常生活中多吃粗粮饭，不但可以有效的增加肠胃蠕动，使身体新陈代谢增快，还有助于排除肠胃内的垃圾和毒素，对预防大肠癌也有很好的帮助。粗粮中主要是硒元素在起着抗癌的作用，所以多吃富含硒的食物也可起到防癌作用。
五谷杂粮3、预防癌症，戒掉恶习
吸烟的人。香烟中含有几十种对人体有害的物质，经常细烟的人群是癌症的高发区。经研究，吸烟是癌症的一大主要诱因，而且致死率较高。吸烟者患肺癌、食道癌、喉癌、胰腺癌、胃癌等癌症的风险都会增加。细烟真是百害无一利，望大家为了自己的健康尽早戒烟。
吸烟有害健康经常熬夜的人。经常熬夜的人，自身的免疫力会慢慢下降，给癌细胞的生长提供了帮助。晚上灯光所产生的光线会减少抑制肿瘤的褪黑激素分泌，打乱正常作息也会损伤免疫系统，不利于癌细胞的清除。所以，一定要保证充足的睡眠，切记长时间熬夜。
熬夜加班4、预防癌症，多瓜果蔬菜
日常生活中有些蔬菜，其实所含的营养物质都可以有防癌的作用，研究显示，新鲜的蔬菜和水果中的维生素C等营养物质可以预防癌症，并在胃里阻碍致癌物质亚硝酸胺的形成
图片来源于网络三种防癌蔬菜可以多吃
（1）十字花科植物。常见的蔬菜种类有西兰花、花椰菜、白菜、芥菜、卷心菜等，这类蔬菜含有一种名为萝卜硫素的化合物，是一种氧化剂，有一定的防癌作用，对女性预防乳腺癌尤其有帮助，可减缓乳腺癌细胞生长。此外，十字花科植物中还含有的异硫氰化物也具有防癌效果
（2）海藻类植物。如海带、紫菜等食品。海藻内含有多种微量元素，尤其是碘的含量，对预防癌症相当有效，此外海藻类除了供应微量元素外，还能选择性的滤除锶、镉等致癌物。
（3）食用菌类。如香菇、草菇、金针菇等以及黑木耳、银耳等，富含多糖类及核糖核酸，可以促进细胞免疫和干扰素的生成。
哪些水果抗癌效果最好
（1）苹果。“一天一苹果，医生远离我”是我们经常能听到的话，虽然它有夸张的成分，但苹果的保健效果却是非常好的。苹果中含有丰富的膳食纤维和维生素C，体内的肠道菌群能利用膳食纤维的果胶产生对细胞有益的化合物。此外，它含有的表儿茶素、槲皮素和花青素，都具有很强的抗氧化能力。
（2）蓝莓。蓝莓之所以受到大家的喜爱，主要原因就是它含有丰富的花青素，花青素不仅使它拥有独特的蓝色，还具有强抗氧化效果。此外，蓝莓中的维生素K、膳食纤维和维生素C也很多。
（3）樱桃。有研究显示，樱桃能缓解关节炎和头痛。樱桃中也含有丰富的花青素，使它具有抗氧化能力。此外，它还富含膳食纤维和维生素C，酸樱桃中还含有维生素A。
（4）蔓越莓。蔓越莓最值得一提的就是它的抗坏血酸作用，还能预防尿路感染。不过，更多人喜欢吃蔓越莓是因为它独特的颜色和风味。此外，跟以上三种水果一样，蔓越莓也含有膳食纤维和维生素C，花青素、苯甲酸和熊果酸也是它众多营养成分中的一部分。
5、预防癌症，少用塑料制品
生活中，我们经常用塑料制品来装食物，却不知道它们到底有毒无毒。其实一般塑料制品都是有毒的，如果拿它们去装食物的话，时间长了肯定没好处。大家可以多用一些木质容器。
除此之外，要想身体健康，长寿离你近一点，要适当的进行体育锻炼，感谢您的阅读与支持，如果您觉得小编说的还有一些道理，请记得点赞、收藏、