我们一提到养生，都会不约而同想起那一句万能的“多吃水果”。高血压？多吃水果。高血脂？多吃水果。糖尿病？毫无例外，还是多吃水果。但是你知道吗？糖尿病患者吃水果虽然可以收获的不小的好处，但是有的水果，或许并不适合多吃。
我们糖尿病患者平时在吃的方面都是很注意的，大家都知道要少吃的是高糖食物，对别人来说的蜜糖，对我们来说可能就是砒霜。
糖尿病患者吃水果也有忌口？
水果中的糖主要分葡萄糖、蔗糖以及果糖。这三种糖无一例外，摄入之后都会引起血糖的上升。细分的话，果糖的甜度最高，然后是蔗糖，最后才是葡萄糖。所以，对于那些糖含量比较高的水果来说，我们可能就需要控制下食用量，稍微忌口下了。因为这三种糖类无论哪种摄入过量，都不利于控制血糖。
但是我们要知道，高糖食物≠甜的食物，就拿水果来说，有的水果明明吃着不甜，但是糖含量却很高，反过来也是一样，有的水果吃着甜，但是糖含量却不怎么高。
哪些水果，味道不甜，但糖含量却高？
火龙果：火龙果我们吃着其实并不会感觉到很甜，不管是白心的还是红心的火龙果，味道都比较寡淡，但是每百克火龙果中，糖分占比大概在14%，而且大都是葡萄糖，吃多了容易引起血糖升高。
山楂：我们吃山楂大部分都是吃它的酸味，在有机酸的遮掩下，所以我们会忽略它的糖分，事实上，虽然我们不能超吃出甜味，但山楂的糖分含量却达到了22%，如果做成了冰糖葫芦或者糖渍山楂，那糖含量就更多了。
猕猴桃：大部分猕猴桃的味道也是以酸为主，只要不是烂熟透了猕猴桃。猕猴桃之所以吃着酸是因为这里面有大量的柠檬酸等酸味物质，但是猕猴桃中的果糖含量是很高的，占了有50%，熟透了的猕猴桃更加明显。
我们再反过来看看，哪些水果吃着甜，但是糖含量却不怎么高？
草莓：虽然草莓甜甜的，但其实它的糖含量并不高，大概在6%左右，我们即使是吃上一斤，摄入的能量也不过在大卡左右。因为糖含量低，所以草莓的升糖指数也比较低，只有41，糖尿病患者想吃水果的话，草莓是首选。
雪莲果：雪莲果盛产云南，富含氨基酸、维生素以及各种微量元素，重点是它热量低，它的碳水化合物不容易被人体吸收，就很适合糖尿病患者食用，可以帮助促进代谢、调理血糖。
除了糖分，糖尿病患者还要注意脂肪摄入。
有的水果，脂肪含量也很高，最典型的就是椰子肉。作为一种热带水果，椰子生长环境阳光照射充足，这里面不仅累积了占比高达31%的糖分，还有不少的脂肪，大概占了12%，所以我们吃椰子肉的时候还是得注意下的。当然，椰子汁还是可以喝的，这里面热量不高。
总的来说，糖尿病患者吃水果也是需要注意的，我们判断一个水果是不是高糖水果，不能仅仅看甜度，因为有机酸可能会覆盖这种甜，我们还是得把糖分拎出来看才行。