人的身体随着年龄的变化有不同的阶段，年轻时可以任性的想吃就吃什么，可是慢慢的开始考虑怎样吃对身体好久怎样吃。尤其是人到了45岁时身体开始走下坡路，各项机能逐渐开始退化，这是更应该注意饮食习惯。少喝3种水，少吃3种饭，少生病，更健康。
少喝3种水
少喝生水
有人认为，口渴时还是喝冷水方便，而且认为，自来水是消过毒的，可以直接喝；泉水、河水都是天然的，只要没有弄脏了也可以喝，而且对人体是有好处的。然而，他们却并不知道，这样很容易导致肚子痛，形成多种疾病的！尤其是45岁以后，身体各种技能逐渐减弱，更是应该少喝生水。生水中含有多种病毒和病菌，经常饮用生水将会导致体内的病菌繁殖过快，进而形成了肚子痛，导致多种疾病的发生！另外，生水中含有多种微量的元素，甚至有很多都是我们身体所不需要的！有很多导致癌症的东西！所以，我们要谨慎饮用生水！远离疾病！要多喝一些开水！
少喝饮料
随着生活水平的逐渐提高，饮料又成了大家最爱的饮品。饮料是一种被充入二氧化碳气体的软饮料，也就是我们常说的汽水，其主要成分包括白糖、香料、碳酸水、柠檬酸等酸性物质，有些含有咖啡因、人工色素等。除了糖类能给人体补充能量外，一般的碳酸饮料中几乎不含营养素。喝太多碳酸饮料，很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。而且，饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用很容易引起肥胖。最重要的是，饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。这也是引起糖尿病的隐患之一。
凡事都得要有“度”。一旦超过了这个“度”，即使是营养丰富的食物，也可能变成有害物或多余物，威胁我们的身体健康。科学家建议，最解渴、有益的饮料还是白开水。所以，为了自己的身体健康，我们应该多喝水，少喝饮料。
少喝烫水
白开水是人们食用最多的饮品。但长期饮用过于烫的水到胃里是对身体的一种伤害。伤害最大的部位，是食道和胃。每个人的胃都有一层保护膜，如果长期吃太烫的食物，很容易烫坏你胃的保护膜，从而导致患上不可治愈的疾病。然后是我们的口腔，长期吃发烫的水，会让我们的舌根细胞变异。而食道粘膜被烫伤后会脱落，脱落之后就没有了保护。很容易患上食道癌。健康饮水最好是喝最好温开水，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
少吃3种饭
少吃隔夜饭
近些年来，常会听说常吃隔夜饭菜可以致癌，由于生活中有许多人在做饭的时候时常会做多，留下剩饭剩菜，扔了倒掉又浪费了，所以许多人都会放在冰箱里保存了，放在第二天再次食用，可是大家所不知的是经常是隔夜饭对于人们身体的危害性是比较大的。特别是45岁后的人要想健康，最好少吃隔夜饭。
“隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，放置时间超过8—10个小时，就应该算隔夜了。而导致食物中有毒成分增加有两个方面的原因，第一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除。另一个原因是在放置时受到了外来细菌的二次污染。隔夜食物有两大安全问题，一是微生物繁殖，会导致食物变质;二是亚硝酸盐增多，能引起食物中毒，并有致癌风险。
少吃饱饭
人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。
最主要的是可能会引发胃病。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。另外，长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛，诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。
少吃气饭
饭桌上生气首先是精神激动，怒气上升，头脑发胀，易引起血压升高，或冠心病发作。饭桌上生气，胃肠蠕动首先受抑制，胃肠消化液分泌立刻减少，胃肠黏膜血管发生痉挛，开始是消化不良，久之则引起胃或十二指肠溃疡、慢性胃炎。
西医以为，发怒会惹起交感神经兴奋，作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量缩小，爬动减慢，食欲变差，严重时还会惹起胃溃疡。发怒之后马上紧跟着吃饭，致使一边吃饭一边生气，岂但不利于消化，还相当于在“服毒”。可见，给自己一个高兴的餐桌，也就给了自己一个健康的身体。