哈啰，大家好，我是还活着的藤校妈
今天正题想来跟大家分享，"癌症是吃出来的"！哪些常见的错误饮食习惯会致癌呢？
后半段，想跟大家聊聊前两天那篇引起"网暴"的短文，关于藤妈的观念，想法跟三观，最后还有个小八卦哦。
那就赶紧先说正题吧，哪七种常见的饮食习惯致癌？
1
总爱"趁热吃"，容易吃出食道癌
吃或喝太烫的食物饮料，对食道黏膜会造成一定程度的灼伤，如果一直习惯"趁热吃"，长期不断的细胞细胞修复过程中就非常可能出错，引发癌变。
年的一份研究指出，每天喝60°C以上的茶毫升，罹患食道癌的风险会增加90％。
所以吃饭喝汤喝茶时，只要舌头觉得烫，就放凉再吃，会是比较健康的饮食方法哦。
2
追剧吃夜宵，可能吃出乳腺癌
乳腺癌是女性最常见的癌症，而它跟内分泌高度相关，过多的雌激素会刺激乳腺病变导致乳腺癌。
香港中文大学的研究发现，有吃夜宵习惯的人比较容易得乳腺癌。
研究中"吃宵夜"指的是晚上10点以后进食，频率是一周一次以上，长时间超过一年，这样的人，罹患乳腺癌的风险比没吃夜宵的人增加了50%。
不同的夜宵食物中，面食的风险最高，罹癌率增加%，米食类则增加90%，而蛋白质食物的罹癌风险相对比较低。
3
维生素B摄取量不足，罹患肺癌风险高
国际癌症组织的研究显示，维生素B2摄取量不足会显著提高罹患肺癌的风险。
所以回归藤妈一直以来的苦口婆心，把主食改成全谷类，五穀杂粮含有丰富的维生素B群，用营养均衡的三餐，养出一付远离癌症的好体质。
4
不止喝酒，含糖饮料也会喝出肝癌
很多人只知道饮酒过量会导致肝癌；
但其实爱喝含糖饮料，爱吃甜食，甚至减肥不当的人，都会造成身体营养不均衡，让糖分跟脂肪在肝脏堆积，形成脂肪肝，而脂肪肝正是肝癌的前一步。
5
三餐不定时，蔬菜摄取不足，容易罹患大肠癌
很多人习惯用现榨果汁取代水果，平日三餐蔬菜吃的也少，结果造成纤维素摄取量不足，影响肠蠕动，造成便秘，粪便堆积的后果就是毒素累积。
这么一来，本来存在消化道中，可以减少消化道中致癌化学物质的好菌，包括乳酸杆菌和嗜热链球菌等菌种，就无法存活，增加罹患大肠直肠癌的风险。
6
常吃腌渍物或辛辣刺激食物，胃癌早晚找上门
腌渍类食品，过度加工食物，包括罐头食品，或是隔夜菜等，都有大量的亚硝酸盐，是认证的"致癌物质"。
此外，刺激性强的食物会刺激消化道黏膜，容易引起腹泻或消化道炎症，长期下来，对胃的伤害会累积，诱发胃癌的机率也就大增。
7
挑食偏食，狼吞虎咽，污染的水，塑化剂都会致癌
狼吞虎咽容易伤害消化道，造成慢性炎症，挑食偏食容易营养不均衡，免疫力下降，都容易导致癌症。
此外，污染的水，用塑胶容器呈装热的食物造成塑化剂溶出，更是特别常见的致癌物。
好啦，今天短篇的实用卫教分享，希望对大家有帮助，避免错误的饮食习惯，远离癌症的威胁。