说到养生相信绝大部分人都已经有了明显的概念，在日常生活中也会注意到，今天给大家分享一些中年人的养生常识！
一、注意体重变化
人到中年之后身体的代谢功能下降，已经无法正常代谢饮食里面的热量了！现在人们工作上压力大，饮食条件也很好，年轻人代谢的很快，可以平衡食物中的热量！中年人身体发福是可以肉眼看到的，体重飙升，将军肚、三高（高血压、高血糖、高血脂）等疾病随之而来
二、少盐饮食
多盐饮食会导致心脏病和高血压吗？食盐的标准是关键，营养学会发布的膳食宝塔提出，日常饮食食盐不超过6g（即从盐中摄入的钠不超过mg）
但是往往很多地区的饮食完全超过这个标准，甚至达到好几倍的标准！
所以日常控制食盐的摄入是需要标准的，尤其是患有三高的人群更要根据医嘱减少食盐的摄入（患有慢性疾病应该积极听从医嘱）
三、少酒
对某些人来说，酒有特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可使血压升高，从而导致心脏病和脑卒中。
正常人群可以适当饮酒，也可以增加血液循环，酒虽好切勿贪杯哦！
四、多钙多纤维
多纤维有助于消化，利于排便；
中年人钙流失比年轻人要大，到了中年应多吃含钙量高的一些食物，例如鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙
五、少吃糖
有话说糖是万病之源，很多人并不清楚，例如肥胖、糖尿病、高血压、动脉硬化等等很多疾病
六、多运动
运动是不可不说的话题，中年人身体机能都还很好，可以多做一些有氧运动，户外可以跑跑步、快走、游泳等
七、情绪压力排解
关于这条是笔者最想说的，人到中年是压力最大的时候，上有父母，中间有同样到中年的伴侣，下有孩子需要教育，生活中的各种压力从四面八方而来，无法合理的疏导压力，对身心都是有很严重的影响，找到一个合适自己的解压方式很重要！其实跑步是一个很解压的过程，每天晚上可以跑跑步，到公园里面散散心。
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以淡然的心态看世界，人生才会多些快乐。天使之所以会飞，因为把世界看得很轻。人生苦非苦，乐非乐，一念苦，一念乐，看重则苦，看轻则乐。快乐的人，修炼了一份淡然的心态，一切随缘，不为难自己，不勉强他人，不和世界对立。不争自然平安，无欲当然清闲，心宽可享安乐。淡，化一切烦恼。