人们常说病从口入，这句话一点也不假，除了肠胃疾病和心血管疾病外，癌症发生发展也跟饮食脱离不了干系。如一日三餐不规律、偏爱于腌制和油炸食物、习惯吃烫食、吸烟酗酒以及大鱼大肉的吃等。所以每个人都不能太大意，快点看一看自己有没有以下几种不良的习惯，若有，现在及时纠正还不晚。
哪些习惯相当于在滋长癌细胞？
1、大量吃甜食
不管哪个年龄段的人都禁不住甜食带来的诱惑，如各种饼干、糖果和糕点等，但吃太多糖可提高患癌几率，特别是胰腺癌。因为吃糖太多不能及时被身体所消化和利用，刺激大量胰岛素分泌，使得胰岛细胞功能受到损害，久而久之增加癌变风险。每个人都要严格控制每天加工糖摄入，尽量控制在25克以内。
2、吸烟、酗酒
吸烟害人又害已，点燃的烟雾中化学物质高达上千种，致癌物质高达几十种，吸烟不仅仅诱发肺癌，而且也是口腔癌、食管癌和胃癌以及胰腺癌的高危因素。酒精已被列为致癌物质，酒精在肝脏中代谢成乙醛，乙醛直接作用于肝细胞，易使得肝细胞基因发生突变，增加肝细胞癌变风险。
3、吃烫食
相当一部分人习惯趁热吃，认为这样吃起来才更美味，如火锅或麻辣烫、功夫茶等。大于65℃以上的饮品已被列为致癌物质，因为烫食会反复烫伤食管黏膜，食管黏膜不停地损伤和修复，久而久之发生癌变风险。
4、大鱼大肉的吃
大鱼大肉的吃、蔬菜和水果摄入得少，这是引起肠癌的高危因素。高动物蛋白、高脂肪、低膳食纤维饮食结构可降低胃肠道蠕动速度，食物消化速度减慢，延长食物在肠道滞留时间，易引起排便困难，增加有害物质和肠道接触时间，长时间下去可诱发肠癌。
5、重口味饮食
虽然食盐是厨房必不可少的调味品，但也要有度，若高盐饮食会破坏胃肠道黏膜屏障，增加胃黏膜癌变风险，甚至会诱发胃癌。另外，长时间偏爱熏烤食物如烤羊肉串或烤鸭等，患胃癌和食道癌的风险比他人高达好几倍，因为食物经过熏烤后会产生多环芳烃类物质，长时间接触会引起细胞突变，进而诱发癌变。
6、心情抑郁
情绪是多种疾病的高危因素，若长时间处于过度压抑、焦虑或恐惧等不良情绪中，会使得内分泌发生紊乱，降低抵抗力和免疫力，提高患癌风险。
温馨提示
为了能成为癌症绝缘体，应及时纠正不良的坏习惯。注意饮食清淡且卫生，尽量通过蒸煮炖或凉拌等低温方式来烹调食物，拒绝吃油炸和熏制食物。多吃含膳食纤维的新鲜蔬果和粗粮，成年人每天至少摄入30克膳食纤维。另外管理好情绪，多向亲朋好友倾诉，也可以通过户外旅游或运动的方式来宣泄不良情绪；少坐多动，每天至少运动30分钟以上。
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