北京治疗白癜风到哪里去最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/很多人早上起床会发现自己的皮肤很干，像是水分流失了，那是因为在晚上睡眠的时候，身体内会有部分水分会以汗液或是张口呼吸的形式流失，早晨醒来后处于生理性缺水状态。
晨起后喝杯水能快速稀释血液，防止血液黏稠，避免血栓生成；晨起喝杯水也能滋润胃肠道，促进胃肠道蠕动，帮助清除体内代谢废物。
有的人习惯早晨空腹喝盐水，认为能帮助排便和瘦身，那早晨空腹喝盐水有用吗，早晨第一杯水该怎么喝呢？
01早晨空腹喝盐水，真的能清肠胃吗？
早晨空腹喝杯淡盐水，借此来清肠胃的说法并不科学，因为晨起后血液处于浓稠状态，喝淡盐水能提高血液黏稠度，诱发身体不适。
成年人每人每天的吃盐量应小于6克，若早晨喝毫升淡盐水，摄入的盐分达到4.5克，再加上日常饮食，使得盐分摄入量超标。特别是肾功能不全、心脑血管疾病和高血压患者，晨起后不能空腹喝淡盐水。
由于早晨血压急剧升高，喝淡盐水血压进一步升高，从而损害心血管系统。
02早起第1杯水怎么喝？
1、新鲜的白开水
研究发现，白开水中含有人体所必需的矿物质，如钙和镁等，能保护心血管系统，降低患心血管疾病风险。白开水是零脂肪和零热量的饮品，无需消化就能被机体吸收，能快速稀释血液，加快血液循环速度，让人们快速清醒。
2、蜂蜜水
蜂蜜水中含有葡萄糖和果糖，进入体内能快速被吸收利用，缓解疲劳感，又能防止因为钙缺失而诱发骨质疏松。不过蜂蜜水应用65℃以下的温水冲调，以免太烫的水破坏蜂蜜中的营养成分。
3、柠檬水
晨起后空腹喝杯加柠檬的温水，能起到美容养颜效果，又能提高抵抗力。
03如何健康喝水？
1、喝水量
我国成年男性和女性每天的喝水量分别应达到毫升和1毫升；处于哺乳期、儿童和剧烈运动以及户外运动较多者应适当地增加喝水量。
2、选择最佳的饮品
目前为止最佳的饮品就是白开水，也可以选择纯净水和矿泉水，然后是不加糖的茶、奶以及奶制品，不能喝高热量和低营养的饮料。部分新鲜蔬菜水果中含水量高，也可以适当的吃如黄瓜、西红柿和生菜球等。
3、把握喝水的重要阶段
晨起后喝杯温水能稀释血液，增加循环血容量；睡前喝杯水能防止夜间出汗或尿液分泌失水；吃饭前半个小时喝水，能减少主食摄入量，帮助减肥。但饭后不能大量喝水，以免冲淡胃液，扰乱食物消化吸收。
4、喝水温度
最佳的喝水温度是10~40℃，不能喝小于5℃的饮品，以免刺激胃部而造成胃痉挛和腹泻；更不能喝超过65℃的热水，以免烫伤食道黏膜，增加患食道癌风险。
温馨提示
早晨第1杯水最好是白开水，不能以其他饮料替代。值得提醒的是，患有重度胃肠道功能障碍、肾衰竭和尿毒症、急性或慢性肾炎以及心力衰竭患者，必须由专业医生指导下控制喝水量，以免让病情恶化。
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