以前总认为健康不是最重要的事情，用身体去享受去打拼，可越成长越发现健康的可贵。有这样的意识，终归是好的。一副健康的身体，是所有一切的基础。
这篇文章收录了16条癌症出现前的身体征兆，以及10位国内专家提供的防癌指南。
根据对全国肿瘤登记中心的监测数据，我国每分钟新增癌症病例6.4个。专家表示，癌症有1/3可预防，1/3可治愈，1/3可缓解，民众不必谈癌色变。保持健康的生活方式，不要等到生病时，才追悔莫及。警惕！16个癌症信号1、不明原因消瘦
短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。2、频繁发烧或感染
不明原因的持续发烧可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。3、体虚乏力
如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。4、喘息或气短
剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。5、慢性咳嗽和胸痛
类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。6、腹胀腹痛
莫名腹胀应担心卵巢癌，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。7、慢性胃灼热
长期胃癌热（烧心）应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。8、肠道问题
肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。9、吞咽困难
多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。10、*疸
皮肤或眼白突然发*，主要考虑是肝脏或胆囊疾病。11、异常肿块
乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时检查。12、皮肤新斑点或黑痣变化
皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤创口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。13、指甲变化
指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。14、盆腔或下腹疼痛
有此类疼痛伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。15、长期原因不明的疼痛
出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌16、异常出血
尿中带血、便血、吐血、咳血都应引起重视。改正！8种不良习惯1、老喝滚烫水
滚烫的水会烫伤食道粘膜，引发口腔粘膜炎、食道炎等，时间久了，可能发生癌变。2、蔬果吃得少
老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。3、老是憋大便
粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被反复吸收，刺激肠粘膜。4、夜晚不睡觉
夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，褪黑素有助于保护人体免疫功能，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。5、坐下不想动
德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体免疫细胞减少，大大增加患癌几率。6、爱钻牛角尖
植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。7、不用安全套
人乳头瘤病*（HPV）是宫颈癌的元凶，而这种病*往往通过性行为传播。8、常吸二手烟
“一支烟在手，全身都遭殃”，研究表明：二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。学习！12招防癌方法1、不吃发霉食物
花生、大豆、米、面粉发霉后，可产生*曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。2、少吃烧烤和油炸食物
当鱼、肉等事物用明火烤时，在℃以上的高温下，它们可能会产生多环芳香烃类致癌物，特别是烤焦的部分。3、少吃熏制、腌制食物
熏制、腌制食物中，亚硝酸盐含量较多，在人体内与胺类化合物作用会生成强致癌物——亚硝胺。4、多吃新鲜蔬果和坚果，少吃肉
每日应至少吃克不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、*、紫等不同颜色。每周红肉摄入量应少于克。坚果能提供有益于人体健康的硒元素。5、洗净农药残留物
减少农药残留，降低健康风险。蔬果去皮：流水冲洗时，可以适当在水中加点盐，蔬菜多用水煮。6、少喝酒，不吸烟
无论是含有酒精的饮料，还是葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、食道癌的危险显著升高。7、勤开窗通风
卫生间高温、高湿的环境更易促使洗衣粉、消*液等蒸发，迷漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致癌症等。8、少用塑料制品装食物
用来包装日用商品、一副鞋袜、电器用具等的塑料制品，可能有*，不宜盛放食品。9、晒太阳不能过度
有研究表明，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，或增加成年后长雀斑，甚至患癌的概率。10、少熬夜，睡足觉，多健身
有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平，增强免疫系统的功能以抵御入侵的癌症细胞。11、别把工作服穿回家
新衣服买回来先洗再穿；在医院、厂矿、车间工作的人下班后，应先洗手或洗澡，尽量不把工作服带回家中。12、装修时谨慎选材料
不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建筑材料。装修结束后至少要晾两三个月才能入住。本文来源人民日报微博
吴孟超
甘草是国老，最好的防癌药
▲吴孟超中国科学院院士、中国肝胆外科之父
外科医生重视“一把刀”，一把刀下去切除肿瘤，只能暂时保住生命，怎么长期保住生命和健康，这可能需要靠中医。
我虽是外科大夫，但是也非常相信中医。
推荐大家防癌可以喝点甘草茶，甘草有个别名叫“国老”，就像古代社会位高权重的老人家，专门负责调和人际关系。
甘草的作用也类似，调和所有药物的作用，能调和解百*，是名符其实的温阳抗癌的药物。
现代药理学也证明了，甘草含有甘草次酸，甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此甘草具有扶正、温阳、抗癌的作用，是日常防癌保健的一个非常好的药食同源的中药。
每天10克甘草，煮水、熬水作代茶饮即可。
如果你想成为自己领域的顶尖高手，吴孟超院士还建议，养成良好的生活习惯，清淡饮食，戒除烟酒嗜好，早睡早起，加强身体锻炼，清心寡欲，无欲无求。
保留和发展一些个人的兴趣爱好，比如书法、绘画、下棋、音乐、太极拳等等。
在现实生活中，长寿的外科医生比比皆是，在我看来，做手术本身也是一种保持健康体魄和良好心态的“灵丹妙药”。
汤钊猷
最好防癌运动就是游泳
▲汤钊猷中国工程院院士、著名肿瘤外科专家
我的保健方法就是“两动两通”，动就是动脑子、动身体，我70岁到现在，一两年出一本书，不单为你们，也是为了自己动脑子；游泳我是隔天游一次。
两通是大便通小便通、血脉通。血脉通非常重要，50岁以上的朋友，我建议吃点活血的药，西医可以吃阿司匹林，中医可以吃丹参片。
保持身心的动与静，处事泰然处之，对癌症不要太着急，你要冷静思考，认真应对。
很多人问我怎么防癌、什么运动能防癌？我说最好防癌运动就是游泳。
我有个病患，生了肝癌，血管里面都是癌，然后去做化疗，我问他你会游泳吗，他说会，我就让他每天游泳，然后打干扰素，现在已经11年了，红光满面。
比我的各方面都要好得多。我有十几病人都是这样的。我陪我的儿子研究老鼠的游泳，分三组，一组一天游8到32分钟，一组游到游不动，过度游泳。
结果，适度游泳的老鼠活69天，过度游泳的活50天，不游泳的活60天，所以适度的运动对防癌是有好处的。
郝希山
坚决反对用营养品防癌
▲郝希山中国工程院院士、中国抗癌协会理事长
我坚决反对用营养品防癌。
30多年来，全国人民新发肿瘤的数量增加了一倍，原因和我们的饮食结构以及生活习惯有关系，比如说吸烟的，酗酒的比例增加，我们国家是世界上烟草生产大国，也是消费大国。
烈性酒和酒精的消费量也在增加，饮食结构中将西方所谓高脂肪的垃圾食品也在增加。
我建议，霉变食物不要吃，加工食物要少吃，腌制食物、烤焦食物不要吃，多吃植物性食物，每天要吃克非淀粉类蔬菜水果。
还有像鼻咽癌等是被“气”出的癌症，这个“气”主要是指长期吸烟者，烟雾会对鼻腔形成不良的刺激，所以尽量减少吸烟，减少在雾霾天气出行。
另外，还要多做运动，中度运动是推荐的运动方式，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。
每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。
孙燕
不要人为地给自己“诱发”肿瘤
▲孙燕中国工程院院士、著名临床肿瘤专家
我是个临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。
我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。
不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，就容易诱发出越来越多的肠癌患者。
吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病*），则使得宫颈癌发病上升——然而这些不良因素完全是可以控制的。
以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。
总之，不要人为给自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。
巴德年
从不吃保健品
▲巴德年中国工程院院士、著名肿瘤免疫学家
虽然我是免疫学专家，但我从不主张吃增强免疫力的保健品，人的健康不是靠吃药维持的。
我的防癌秘方只有一条——保持愉悦的心情。
愉悦的心情对健康和增强免疫力最重要，发脾气、生闷气、憋着上火等，都会引起体内肾上腺素提高，进而使身体各项机能降低。
当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“*性激素”。
如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症的发生和发展，有了可乘之机。
陈可冀
夫妻感情好，就是抗衰老
▲陈可冀中国科学院院士、国医大师
不要刻意去追求寿命的长短，天下万物的来和去，都有它的时间。寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己。
现代人每天都处于压力大的环境下，从年轻时就要养生保健。
不攀不比少欲望。“养心莫善于寡欲”，家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。
好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。遇事不钻牛角尖；不管每天赚多少钱都要开开心心，不管每天吃荤或吃素都觉得香，穿衣打扮只要能御寒保暖。
夫妻感情好，就是抗衰老。百病都减少，百年都不老。夫妻关系要像“桃花源、杏花村、平安里”，不应该是“多恼河、狗不理、火药库”。
饮食方面，每餐只吃8分饱，每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。
少饮酒、三餐定量，食物松软可口、多样化；多吃蔬菜水果，五颜六色都要吃，深色占一半；肉禽蛋类适量、鱼虾鸡鸭较优良；每天1-2两粗粮、1-2瓣大蒜，每周3-4个鸡蛋；常吃洋葱、姜汤，选择橄榄油做食用油，适当用红曲做菜；不知食宜者，不足以养生。
陆广莘
少吃慢吃多嚼，吃吃喝喝皆养生
▲陆广莘（-年）首届国医大师，中国中医科学院资深研究员、曾任中央保健局高级顾问
01少吃，饮食自倍，肠胃乃伤
陆老三餐食谱如下——早饭：喝一大碗稠稠的粥，其中放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果，再吃两个茶叶蛋。
午饭：一小碗米饭或一个馒头，配点荤素搭配的莱。晚饭：从来不吃主食。
02慢吃
三餐要尽可能地慢吃，能多慢就多慢，心平气和地吃。一罐酒喝上一个钟头方知酒香，一个馒头细细咀嚼方知麦香，做到生气不吃饭，吃饭不生气。
03多嚼
饭不在丰盛，贵在品饭，要品饭就要学会用心咀嚼，细嚼慢咽。吃饭是一种享受，只有慢慢品才能品出其中的滋味，不然美食也就失去了意义。
陆老认为鸡蛋是种好食物，每天会吃上4个。鸡蛋是孕育新生命的，所以营养非常丰富，特别是鸡蛋*中含有丰富的卵磷脂，具有很好的补脑效果。
04抽烟喝酒不是养生禁忌，陆老经常会喝上一罐啤酒
天气转凉时会烫碗*酒喝，或是喝点葡萄酒。但是嗜烟酗酒是绝对不提倡的，要会抽烟，会喝酒。
抽烟，一个人抽的，别人给你抽你不抽。喝酒，也是一个人喝的，不跟人家比量。
酸味食品可以作为零食，酸梅糖对脂肪肝有好处。陆老有26年的肝硬化病史，通过平时生活中养生，从减少肝脏负荷做起，少吃药，拒绝过度营养，因为这些都会加重肝脏负担。结合其他养生办法，肝病自愈。
林嘉滨
世界上的疾病，只有四种
▲国家卫生计生委保健局常务副局长、医院院长
得了能治好的：如感冒发烧、拉肚子。现代医学条件下，这种疾病能完全治愈。
一定要积极治疗，千万不能拖，拖久了更严重，甚至危及生命。
得了治不好的：这种病就是常见的慢性病，如高血压、糖尿病，得后好不了，但可通过科学的药物治疗缓解病程进展。
这类病如果早发现、及时治疗，效果非常好，会缩短病程，但很多人前期不在乎，一旦确诊就到了晚期了。
人老导致的：随着年龄增大，身体逐渐衰老，会出现诸如骨关节退化、记忆力减退、白内障等退行性疾病。比如白内障可以换晶体，但换后视力肯定不如原来的好。
而对于骨关节炎和记忆力减退，通过治疗或服药，都可在一定程度上改善症状。重要的是，一定要服老，有良好的心态接受身体的变化，医院一定要治到某个理想效果。
医学没攻克的：目前医学只能采取姑息疗法减轻病人痛苦的疾病，比如脑胶质瘤或胰腺癌。
现在很多人，明知道这种病无法根治，却还是希望通过手术治疗，花钱不说，病人会承受很大的痛苦。
患者的正确态度是听从医嘱采取保守疗法减轻痛苦，尽量不要积极干预。
刘玉村
要养胃，偷偷倒掉剩饭
▲刘玉村北京大学医学部*委书记，医院院长
要养胃，最好别吃剩菜剩饭，因为这些东西容易变质，吃了会伤胃。老人总喜欢把剩饭放冰箱，实际上，细菌在冰箱里照样生长，只是长得相对慢一点。
我岳母老把剩饭藏起来，老人心疼啊，说不能倒啊，我和媳妇儿就只能悄悄倒掉，然后我媳妇就跟老人说，我们把它吃掉了，老太太还觉得挺高兴。
不抽烟、不喝酒，别吃刺激性食物、别吃腌制食品，就能远离胃病的侵扰。
前些年东北胃癌发生率为什么高？就跟那里冬天新鲜蔬菜少，大家吃腌制食品多有关；吸烟不仅会伤肺，也会导致胃炎，因为肺里头有丰富的血液循环，能作用到各个脏器，胃的黏膜也有血液的供应，烟中的尼古丁也会到胃里来，对胃有很大伤害。
胃炎、胃溃疡也会发展成胃癌，三者疼起来没有什么明显区别，但如果原来疼得不是很厉害，这一段突然很疼了，再或者以前是早上疼，现在是晚上也疼，这些可能都是胃癌的先兆，要早一点做胃镜检查。
40岁以上，有胃炎、有上消化道症状的人，一年要做一次胃镜，以便及早发现胃癌。
王耀献
睡好子午觉比吃再多补品都要好
▲王耀献北京医院院长
我是中医大夫，很多人都会问我，有没有什么养生保健秘方，其实很简单，普通人都能很好地掌握：调精神，节饮食，慎起居，适运动。
我从医半辈子了，也是凡人一个，也会生病。近期就被查出来患上高同型半胱氨酸血症，这类人容易患上中风及心血管疾病。
我没有用药，而是每天都坚持多吃水果蔬菜，用食疗的方法来对抗高半胱氨酸血症。
中医历来讲究药补不如食补，食补不如神补。记住一点：睡好子午觉比吃再多补品都要好。
我看的很多血糖高、血压高病人，与生活不规律、好熬夜有关。入夜的时候，人体分泌的升血糖、升血压的激素开始降低，这就是为什么能让大家安静地进入睡眠。
如果长期不正常睡眠，升血糖、升血压的因素占优势，代谢紊乱，心脑血管病就来了。
另外，平时保证吃饭定时定量，作息规律，适当运动就可以了。
养生就是顺应自然，不需太多拘束。我遇到过有一些高血压病人，脾气大，爱和人吵架，跟医生交流的时候也是很急躁，我就常跟他们说，心态一定要平和，情绪太激动会增加患病的风险。
强调那么一两次，再复诊时他们都告诉我，心情比以前好了，人也和气了，不吵架了，慢慢地像是变了个人。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
