北京中医院能治疗白癜风 http://www.pfzhiliao.com/近20年来，我国人民的生活水平越来越好，主要体现的就是吃得比以前更好了，但同时一些慢性，基础疾病也开始越来越多，最常见的就是三高高血糖，高血压，高血脂这三种疾病了。
虽然在疾病初期并不会对人体造成很大的影响，但是疾病不断发展下去，会对我们全身每一个组织器官的功能产生影响，并且一旦发生就很难逆转去治愈。
糖尿病人吃什么好一直是糖尿病患者及其家属比较关心的话题，一个基本的原则就是：可能快速提升血糖的，以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的食品是要少吃，他们都很容易转化为葡萄糖。
前几天，有一位患者给我私信：
我今年46岁，在去年检测出了糖尿病，平时我都按时吃药，血糖控制的也很好，但是昨天测血糖的时候却显示血糖值竟然达到了19.6，我平时非常喜欢吃花生，血糖升高是不是和吃花生有关呢？
今天就借着这位患者的疑问，好好的和大家科普一下。
糖尿病人可以吃花生吗？
花生是非常常见的一种坚果，尤其是在过年过节的时候都少不了花生的身影。花生的口感比较清脆，而且也常常被人们当成零食来食用。
但也正是因为花生越来越受欢迎，有众多关于花生不好的言论慢慢的出现，有很多人认为适当的吃花生能够保护心脑血管，但也有人认为吃花生会使血糖升高从而引发糖尿病，那么真相究竟是怎样的呢？
患有糖尿病是可以吃花生的，花生一般含糖量不是很高，不会对糖尿病造成影响，而且花生还含有蛋白质，矿物质以及油脂营养价值也是比较高的，可以补充身体所需要的各种营养物质。
但如果日常中食用过量的花生，升高体内的脂肪水平，容易导致身材肥胖现象。这时身体中过量的脂肪堆积，不能有效及时从体内排出，就会加重胰岛功能运作压力，提高糖尿病的患病风险。
因此患有糖尿病的人，如果想实现血糖的稳定控制，在平时可以适当少吃一些花生，一定不要食用过量，大约一天吃几粒即可。
医生提醒：若想胰岛强壮，3种食物少吃
1、含糖量高的食品
在生活中，有蜂蜜、蛋糕、糖果、等含糖量高的食品，大家还是少吃或者不吃为好。
因为高糖食品的摄入相对于正常食品会在体内产生更多的葡萄糖，血浆中的葡萄糖长期处于高水平，不仅容易导致肥胖，还会导致胰岛的分泌调节功能紊乱也就是失代偿的状态，不能降低自身的血糖，加重糖尿病并发症的发生风险，还会使正常人患上糖尿病的风险大大增加。
2、高钠食物
诸多研究结论表明：长期高钠饮食是世界范围内存在的高血压的主要风险因素，证据等级均为A级。高钠饮食还可提高胃癌等肿瘤发生的危险性。
属于高钠的常见食物有腊肉、熏肉、火腿灌肠、腌菜、虾皮、海米、海带，还有一些调味品中的钠含量也很高，比如酱油、味精、蚝油、醋、豆瓣酱等，烹饪中如已经加入了这些调味品，一定要减少盐的量。
3、烂粥
在糖友之间流传一句话：“一碗粥就是一碗糖水。”这种说法虽然有些夸张，但喝粥的确会让血糖快速升高。
熬得过烂的粥中淀粉太多，血糖生成指数较高，喝完后会使血糖在短时间内快速升高。
生活中，建议糖尿病患者还可以优先选择以下GI≤55的食物，作为营养来源：
GI≤55的主食
糙米、燕麦、薏仁等，可以稳定血糖，并增加高密度脂蛋白（HDL）浓度，有益身体。
GI≤55的水果
圣女果、番石榴、梨、苹果、柠檬、猕猴桃、樱桃、牛油果、覆盆子、蓝莓、黑莓等，都具有稳定血糖的功能。
GI≤55的蔬菜
绝大多数蔬菜都含有丰富的膳食纤维，能抑制食物中糖分吸收，达到降血糖功效；此外，深绿色蔬菜也富含镁，多补充可改善胰岛素敏感性、控制血糖。
GI≤55的肉类
蛋白质是一切生命的物质基础，肉类属于动物性蛋白，是优质蛋白，在体内利用率较高，胜过豆制品蛋白，糖尿病患者的饮食中必须有肉。
这样安排肉类：白肉优于红肉，鱼虾鸡鸭瘦牛羊猪肉，每天3两以内为宜。
总之，糖尿病患者控制血糖不仅要从饮食上控制，还要辅以适当强度的运动方式，例如游泳、跑步等，糖尿病饮食和运动对于血糖的控制是最重要和最基本的
