大赛选手综合能力提升实施方案 [复制链接]

大赛选手综合能力提升实施方案为做好上级大赛选手培训培养工作，全方位的提升选手的综合能力，总结近几年在选手培训方面好的做法，借鉴外部单位成熟的经验，通过整理汇总，制定以下选手培训方案：一、选手的选拔竞赛对选手的要求是全方位的，一是要求选手有较高的理论知识水平，二是要求选手有较高的技能水平，三是要求选手有较好的心理素质，四是要求选手有丰富的经验和考场驾驭能力。为确保选拔的选手具有较高的综合素质，从学历、专业、工龄、近三年考评和荣誉及心理素质等方面为重点进行考试和选拔工作。由于脱产培训时间较长，尤其是注重与女选手的沟通工作。二、选手的培训和关键技术突破职业技能大赛是知识、技能和规范操作的综合竞技活动，“三条腿”必须共同、均衡发展，才能在竞赛中取得优

异的成绩，我们的选手在日常工作中积累了大量的、丰富的操作经验及事故预判处理能力，但也存在理论基础差，操作规范程度不高等现象。对于理论知识的理解和规范的操作是选手初期应该做的主要工作，要通过学校老师的理论解读和规范操作的指导，能够对中后期的技能提升打下良好的基础。1、组织对大赛文件的学习，选手要了解个人初期的水平，分析难点和重点，划出层级。2、根据层级制定不同的培训方案，重点进行关键技术的突破。①理论学习和实操训练时间上的合理科学的配置。首先对分析每个选手的在第一阶段的差距进行分析，制定个人和共同提升方案，待所有选手理论和技能水平在同一水平线的时候，进入第二阶段，小组之间、个人之间成立互学互评小组，天、周、旬、月进行评比。在培训期间汇总技术难题，一是选手共同突破，二是借助外部资源，尤其是在大赛举办学校或单位的培训。进入第三阶段，待选手水平达到一定高度后，进行模拟竞赛和心理素质提升辅导等工作。②培训工作和计划，“日日清、事事毕”，重点培养选手善于总结的意识和能力。3、培训期间根据时间段的不同，给予不同的思想压力，保持选手的竞技压力，4、培训后期应设置的设备故障、人为因素干扰。

三、日常管理和后勤服务1、健全制度和严格实训纪律①确定每天的实训、休息时间，体力耗费较大的专业，明确强身健体时间。②建立并明确脱产训练纪律和休班、请假制度，保证充足的训练时间。③研究防止选手产生训练疲劳的方法和提升选手临场兴奋点的方法。④加强与大赛组委会的联系，聘请技能命题专家进行指导，帮助选手正确了解和掌握命题的动机和目的，把握命题者的思想，使选手的训练更加接近大赛的要求，避免走弯路，保证训练效果。2、大赛培训组织单位应与选手所在单位进行沟通，解决选手后顾之忧，针对发生或发现的问题积极沟通解决。努力营造关心支持技能大赛、尊重人才的氛围，以充分调动选手的积极性、能动性，激发潜在能力。四、选手心理素质的提升何为心理压力：心理压力即精神压力，是人与外在的人事物互动中形成的主体精神知觉，心理压力也有一定的承受限度。个体依据对压力源的不同感受而导致的生理、心理、行为的反应过程。技能大赛选手心理素质差容易产生的几个现象及原因：

1、过度紧张：场面大、人员多，与日常训练的场地大为不同，导致选手心理压力大，情绪紧张。（多在大赛场地进行练习或营造与大赛场地相关的实训场所）2、缺乏自信：进入比赛场地后，与其他选手比较就会觉得自己矮小、形象又不突出，比其他选手的气场等影响，提不起精神，自卑心理影响发挥。（技能水平的因素较大）3、临场兴奋不起来：长期的机械训练，临赛事造成身心疲惫，达不到兴奋点，造成反应迟缓、失误连连。（重点解决这个问题）4、无助感：平时训练有教练和管理人员陪伴，有问题随时解决，产生过度依赖，大赛时突然失去，产生无助和失落感。（辨识竞赛期间易产生的问题和处理方法）5、绝望感：竞赛过程中发生失误，选手个人认为不可挽回，轻易放弃。（梳理竞赛主要和次要得分点，避免产生失误）6、熟视无睹：时曾相识的题目，没有认真审题，直接作答，其实差之毫厘谬以千里。（提升选手读题能力，杜绝看题面做题现象）7、苛求完美：选手给自己定的目标太高，要求每项都完美，太注重结果，自我压力过大。（增强选手自我调节能力）8、忽视细节：大赛整体过程梳理和日常训练不到位，

造成在卫生清理、物品摆放等出现不到位的现象。（辨识大赛全过程，通过考评解决问题）9、时间掌控：不能正确的对大赛过程进行掌控，造成太早完成比赛或超时。（梳理大赛流程，确定各分项时间段，并在培训中严格控制）10、裁判因素：赛场不尊重裁判或与裁判发生冲突，影响竞赛结果。（尊重裁判，出现问题及时与裁判沟通）技能大赛不仅比拼技能，还要比拼体能、战术与心理。心理训练不仅影响着选手的技能学习过程，还影响着比赛过程中选手的战术选择和体能发挥。通过长期系统的心理训练，选手应具备以下几方面的心理素质。首先，选手要有良好的心理品质，这包括强烈的成就动机、充足的自信心和顽强的意志力。其次，选手要有优秀的职业心理，包括坚定的职业理想和浓厚的专业兴趣。最后，选手要有熟练的心理技能，包括紧张应激控制、集中注意控制和学习情绪控制。在技能训练过程中，心理训练的方法不能是单一的，而应根据选手的个性和心理特质进行合理的组合。第一，心理定位训练。技能竞赛是一项比赛，与企业荣誉、个人荣誉密不可分，但在实际训练过程中，应尽量淡化技能大赛的功利性，不要把技能大赛归结为简单的拿名次、争排位。从某种程度上讲，技能大赛只是提升个人技能水平的一种重要教学形式。虽然大赛最终是以成绩论英雄，但更重要

的是享受比赛和训练过程，名次对自己的发展有影响，但最终影响自己的是训练过程中的所得，这是值得一辈子拥有的。第二，心理环境营造。良好的技能训练氛围能够加快选手的技能提升，主要表现在以下几个方面：一是训练的环境，要设计一些激励性口号、标语，训练工位摆放合理，营造积极向上的训练环境；二是建立相应的规章制度，做到训练任务“日日清、事事毕”，培养选手善于总结的意识和能力，保持训练环境清洁、整齐；三是创设良好的讨论学习氛围，管理人员的主要任务是让选手在规定时间内完成规定的任务，并适时地组织进行技术点评，还有一个重要任务就是让选手学会学习，在相互讨论中获得进步。第三，模拟训练，是指在平时训练过程中采用比赛规程进行训练。通常分为两种模式，一是项目内成员进行拉练，一是校际间的同项目拉练。要求在规定时间内完成规定内容，现场评分采用教练评分或第三方评分。这种模拟训练通常会让选手很快进入比赛角色，发现其在比赛过程中经常出现的问题，有利于教练进一步完善训练措施。但在模拟训练过程中，要特别注意以下几个方面：要选择适合的拉练对象，要选择适中的试题难度，要选择适当的拉练时间。否则，模拟训练只会适得其反。第四，应急训练。在技能水平不会干扰比赛的情况下，能够顺利解决突发情况也是一项重要的比赛内容。为了提升选手

解决突发问题的能力，可在平时训练过程中人为设置一些“小意外”，让选手在平时训练中就能逐渐适应“意外”的发生，并学会坦然接受和沉着应对。提升心理素质和技能的几个小方法：1、设定目标有助于稳定心理状态。目标既包括总目标，也包括过程中的分目标，可以细化到每场比赛的每个动作。设置目标有利于选手集中注意力完成技术动作，降低对手、场地等外部因素的干扰，进而按照预期路径，达成最终目标。2、与自己进行内心对话，提升自我效能感。积极的自我肯定，以及适当的自我提示有助于缓解赛前紧张情绪。3、将比赛过程事先在脑海中进行预演是有效的心理技巧。选手尽量想像出真实细致的比赛场景，从开始到结束，在脑海中彩排比赛过程中计划完成的动作，预想可能出现的各种状况以及应对方式，这可以让选手在比赛中更加游刃有余。