别再喂养癌细胞了,吃饭有这5个习惯, [复制链接]

癌字三个口，这也说明癌症跟饮食习惯有关。人们常说病从口入，没有注意饮食卫生或错误的饮食方式，易引发多种癌症如胃癌或食管癌等，特别是5个吃饭坏习惯会使得癌症缠身。

这5个吃饭习惯还不改，小心招惹癌症“进家门”

1、吃超过65℃以上的食物

家庭老人一直叮嘱我们趁热吃，确实刚出锅的食物很美味，然而65℃以上的食物已经被列为致癌物质，可直接灼伤和腐蚀食道黏膜，食道粘膜反复受到损伤、修复、再损伤、再修复，久而久之导致黏膜细胞增生性疾病，进而发生癌变。尽量把食物控制在65℃以下再吃，以感觉不到烫嘴为宜。

2、酗酒

现如今，喝酒几乎成为社交的一种主要手段，不管是谈生意还是朋友聚会都离不开酒烘托气氛，甚至不醉不归。酒精已经被列为致癌物质，酗酒会伤害各种组织细胞，损伤全身系统，增加患癌风险。90%的酒精在肝脏中代谢，可直接作用于肝细胞，引起肝细胞变性或坏死，增加患上酒精肝和肝硬化甚至肝癌风险。

3、吃饭速度过快

现在社会竞争激烈，生活节奏加快，很多人因为工作繁忙而狼吞虎咽吃饭，偶尔一两次没有问题，但长期狼吞虎咽式吃法可导致慢性炎症。食物咀嚼的不够精细，可损害消化道黏膜。吃饭速度过快食物团块体积大，可直接刺激贲门和食道等消化道，从而损伤消化道，甚至会发生癌变。不管工作有多么繁忙，必须好好的享受每一顿饭，吃饭时做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下，每顿饭至少吃30分钟。

4、暴饮暴食

一次性吃太多食物可直接损伤肠道粘膜，增加患上肠道疾病风险。暴饮暴食会使得肠道功能失调，影响肠道正常运转，久而久之可引发胃癌或食道癌。因此一定要控制好食量，每顿饭只吃7~8分饱即可，不能顿顿都吃得很撑。

5、吃发霉变质的食物

前段时间黑龙江酸汤汁中毒死亡事件给人们敲响了警钟。一般食物放置时间太长会发霉变质，特别是花生米、玉米或谷物等含淀粉类的食物，发霉后可产生黄曲霉毒素，这已经被列为一类致癌物质。黄曲霉毒素中毒主要损伤是肝脏和肾脏，易引起急性肝损伤或肝硬化以及肝癌。不管是哪种食物，只要发霉或长毛需第一时间扔掉，万万不能抱有侥幸心理。只要发现花生松子瓜子等果仁轻微变黄或发黑，玉米和谷物表面长有黄绿色霉菌或变色破损等都不能购买。

温馨提示

为了自身健康必须改掉以上5个饮食习惯，注意饮食卫生、清洁和新鲜，避免吃辛辣刺激食物和重口味饮食，戒烟戒酒，尽量做到滴酒不沾，减慢吃饭速度，拒绝狼吞虎咽或暴饮暴食。合理安排一日三餐，不能无缘无故推迟吃饭时间，睡觉前三小时不能吃任何食物。