北京白癜风哪里治疗好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/你可能会知道，糖尿病一般会被分为1型糖尿病和2型糖尿病两种。
其中，常见的糖尿病患者中，超过95%其实都属于2型糖尿病，也就是我们常说的“胰岛素抵抗”。
2型糖尿病是一种代谢型疾病，主要是因为不健康的饮食习惯和生活方式所造成的，也就是——“吃糖太多。”
当你吃下米饭、面条、含糖饮料等含有大量糖分的食物，食物中的糖分会在很短的时间内进入血液和肝脏，提高血糖浓度。如果你每天都反复摄入大量的糖，你的身体会一直处于高胰岛素浓度的状态下，长此以往，全身细胞对胰岛素的敏感度就会降低，胰脏细胞必须努力分泌更多胰岛素出来，直到劳损过度，最终彻底停止工作……
这时，你就患上了2型糖尿病。
中国已经成为了全世界糖尿病第一大国，全球每4例糖尿病患者中就有1例来自中国，中国成人中糖尿病患病率已达到11.6%，而50.1%的成人处于糖尿病前期。
每10个中国成年人，就有1个糖尿病人；
每2个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者。
糖尿病，不再是一个遥远的名词，而与每一个中国人都息息相关的重大健康问题。
“我知道运动对身体好，但是实在是不想动啊……”
“哎，今天又吃了西瓜……血糖都这么高了，怎么就管不住这嘴呢……”
“水果是甜的，所以糖尿病人不能吃水果……”
很多糖尿病人不敢吃水果。原因非常简单：糖尿病人就怕血糖高，水果是甜的，糖尿病人吃水果就是雪上加霜。
事实上，即使是糖尿病患病人群，也可适当食用水果，多数新鲜水果含水分85%～90%，是膳食中维生素和膳食纤维的重要来源。而且科学食用水果，还可以改善血糖水平！
健康人群中，每天吃新鲜水果的人比不吃的罹患糖尿病的风险降低12%。
在糖尿病人群中，每周有3天以及以上的水果摄入，可使糖尿病患者中的总体死亡率降低17%；并降低多种并发症的发病风险。
一般情况下，血糖控制稳定的糖尿病患者，每天可以吃g含糖量低的新鲜水果。如果达到了——g的话，每天就要少吃主食25g.一天的总量不能超标，避免血糖的波动。
放心，它们都挺安全的~
葡萄糖的GI（血糖生成指数）为，蔗糖为65，很甜的果糖却只有23。以葡萄糖和蔗糖为主的西瓜吃起来很甜，GI为72。以果糖为主的苹果、梨子、樱桃、草莓等也很甜，GI都在40以下。吃起来酸酸的中华猕猴桃GI却有52。
由此可见，水果甜度不同，升高血糖的能力差别也很大，糖尿病患者可以适当的挑选GI值偏低的水果食用。一定不要贪嘴哦！
如果喜欢水果的甜味又忍不住想吃，那么可以尝尝不含糖的甜味剂，比如木糖醇、三氯蔗糖、阿斯巴甜、甜菊糖苷等甜味剂。
换种方式让生活更有味道！
