对于上了一天班，忙碌了一整天的人来说，晚上好好的吃一顿晚餐是最幸福不过的事情了。所以晚上想吃什么吃，不忌口的去吃，把肚子吃到撑才算，吃好了一顿晚餐。也有很多朋友比较喜欢减肥，为了瘦就直接把晚餐换成水果或者是直接不吃。
然后晚上过撑或者不吃，都是对自己的身体有着不利的影响，长期这样还会引发胃部疾病。老实告诉你，晚餐对于我们的身体健康有着非常重要的影响，所以合理安排好晚餐是非常重要的，吃好晚餐才能稳住我们的健康。
晚餐吃得好，疾病远离你，为了自己的身体健康，从每一顿晚餐开始
晚餐不适合这样吃
吃得过饱
如果晚上吃太多的话，就会导致大量胰岛素的分泌，长期如此会诱发糖尿病的发生。与此同时，如果在晚上吃得太饱，会给肠胃造成一定量的负担，肠胃无法将食物中的蛋白质和营养成分完全的消化与吸收。慢慢的还会使脂肪堆积在体内，使身材越来越胖。
吃得过急
在现在快节奏的生活里，有很多人为了赶时间晚餐吃得非常的快，几乎几口就解决了晚餐问题。
但是吃得太急，食物还无法被充分的咀嚼，进入我们的肠胃，可能会刺激我们肠胃黏膜，引发一些炎症。而且对于我们的食道和口腔来说，一般只能承受50到60摄氏度的温度。如果温度够过高，很容易烫伤我们的口腔和食管，长期还会可能增加食道癌的风险。
吃得过晚
晚餐的时间大约在7点之前就应该解决完，如果晚上和睡觉的时间距离相隔太短，吃进胃里的食物就会很难被消化。不仅会影响我们的睡眠，而且还会增加肠胃的负担。所以要学会合理的搭配我们每一顿晚餐，远离疾病的困扰。
只吃水果
很多人为了减肥都会选择不吃晚餐，或者是拿水果代替，虽然水果中含有非常丰富的维生素和热量，但是长期以水果代替主食，会使身体内的营养不均衡，导致身体诱发各种疾病。
所以不要为了错误的减肥方法而损害自己的健康。
这些食物晚餐不适合多吃
太甜的
晚上我们的运动量比较低，因此不需要太多的糖分来补充身体的能量，如果晚上吃了太多的甜食，不仅会使热量过多转化成脂肪，是身材走形，而且还会引起皮肤，视力等问题。
太黏硬的
晚上人体的新陈代谢和各种机能都会变慢，如果在晚上吃了太多的黏硬食物比如说汤圆，年糕等，不仅会加重肠胃的负担，引起肠胃的不适，消化不良等，还很容易损害胃黏膜。
高草酸的
如果在晚餐食用过多的豆腐，海带等高草酸的食物，会在体内形成难以溶解的草酸钙，特别容易形成结石。
易产气的
像土豆，地瓜等食物在消化过程中会容易产生导致腹胀、打嗝等气体，特别容易影响睡眠。
长期下去搭配不合理的晚餐，不仅会使自己的肠胃负担加重，而且还会影响自己的睡眠质量，影响自己的正常的工作和学习。
晚餐这样吃更健康
晚餐时间
晚餐最健康的饮食时间最好在七点之前食用完毕，睡觉前三个小时最好不要摄入过多的食物，以免影响自己的身体健康。
晚餐吃多少
俗话讲，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，所以对于晚餐吃七八分饱就可以了，而且在晚餐要注意吃一些比较清淡且容易消化的食物。
所以为了自己的健康，使疾病远离自己，那就认真对待好每一顿晚餐。
